Les wraps aux falafels, c'est un peu une tradition chez nous ! Avec mon copain et ses parents, on se retrouve régulièrement pour partager ce délicieux repas convivial. Chacun met ce qu'il veut dans son wrap, la recette est infinie puisqu'on peut ajouter des légumes, remplacer les falafels par une autre préparation... On peut également ajouter du houmous pour plus de saveurs ! Pour ceux qui ne connaissent pas, les falafels sont des boulettes préparées généralement à base de pois-chiches et de fèves, agrémentées d'épices, que l'on fait frire. Vous pouvez les préparer vous-même, ou les acheter tous prêts en magasin bio, plus qu'à faire cuire.

Matériel
• Un saladier
• Un bol
• Une planche à découper
• Une poêle

Ingrédients
POUR LA SALADE
• 1 chou rouge
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de vin rouge
• 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 1 citron
• 1 oignon
• de la salade verte
• 1 ou 2 boîtes de maïs
• 1 concombre
• 2 tomates

POUR LA SAUCE
• 2 yaourts au soja
• 2 à 3 cuillères à soupe de Tahin (crème de sésame)
• de la ciboulette fraîche
• de l'ail en poudre
• sel et poivre

POUR LE WRAP
• du pain pour wrap (à faire soi-même ou à acheter tout prêt, je trouve le mien en grande surface au rayon produits du monde)
• des falafels
• de la menthe fraîche


Préparation
Laver le chou, retirer les premières feuilles et couper le pied. Hacher le reste en petits morceaux. Éplucher et émincer l'oignon. Dans un bol, mélanger le vinaigre de vin rouge, l'huile d'olive, le jus du citron, le sel et le poivre. Ajouter le chou, l'oignon et la sauce dans un saladier, mélanger le tout, puis laisser au frais minimum 1 heure afin de rendre le chou plus moelleux.

Préparer la salade verte, égoutter le maïs, éplucher et découper le concombre et les tomates. Mélanger avec la préparation du chou rouge après le temps de pause.

Préparer la sauce. Mélanger les yaourts au soja avec le tahin, la ciboulette, l'ail, le sel et le poivre. Vous pouvez ajouter des épices si vous le souhaitez.

Préparer les falafels en fonction des instructions sur le paquet ou la recette. Laver la menthe.

Dans un pain, ajouter des falafels et les écraser, de la salade, de la sauce, puis rajouter de la menthe. Fermer le wrap en commençant par le bas puis les côtés. Déguster !

Quand on veut changer de mode de vie, et passer à une alimentation végétarienne ou vegan, au début il est difficile de savoir quoi acheter quand on se rend aux courses, particulièrement en grande surface. J'ai donc rassemblé les produits végans que j'achète à chaque début de mois pour vous simplifier la vie !

Depuis toujours, j'achetais mon granola dans le commerce, souvent à un prix élevé. Puis je me suis dit, pourquoi ne pas le faire moi-même, ça ne doit pas être si compliqué ! Depuis je ne m'en passe plus, chaque semaine je me prépare un bocal, et je sais que j'ai de quoi manger un bon petit déjeuner tous les matins (ou un bon petit goûter...)

Je suis une grande gourmande (je pense que vous l'avez compris...) et particulièrement quand il s'agit de chocolat. Quand je ne travaille pas, j'adore me préparer des petits biscuits ou des préparations pour mes en-cas fait maison. C'est tellement mieux que d'acheter des choses toutes prêtes, industrielles, pleines de sucre et d'autres produits malsains. On sait ce que l'on met dans notre préparation, et du coup, on peut se faire un en-cas vegan, sans gluten, sans cruauté !

Si vous me suivez sur instagram, vous avez pu voir que j'ai passé le week-end dernier à Barcelone. Même si tout ne s'est pas déroulé comme prévu (mauvaise surprise airbnb...) et que nous ne sommes restés que 2 jours au lieu de 4, nous avons pu tester quelques restaurants de ma looongue liste !