Depuis ma pose du stérilet en juillet, je souffre énormément lors de mes cycles, alors que je n’avais aucune douleur avec mon ancienne contraception. Je suis passée au stérilet au cuivre afin d’arrêter la pilule et ainsi ne plus avoir de contraception à base d’hormones. Alors pour la douleur je voulais trouver autre chose que des Nurofens ou autres médicaments de ce genre, autant entreprendre cette démarche vers le “plus naturel” jusqu’au bout !

Je pense ne pas être la seule dans cette situation, même si le stérilet au cuivre a beaucoup d’avantages, il faut avouer que chez certaines femmes les douleurs sont très présentes ! Dans cet article je partage avec vous les méthodes qui marchent pour moi, et je vous avoue que si je n’avais pas découvert ces petites choses j’aurais déjà sauté le pas pour me le faire enlever… Bien entendu ces méthodes fonctionnent également pour les personnes ne portant pas de stérilet mais ayant tout de même des règles douloureuses !

GÉLULES ACHILLÉE MILLEFEUILLE – SUPERDIET

 

Ces petites gélules à base d’Achillée Millefeuille de la marque Superdiet me sauvent la vie littéralement. L’achillée millefeuille est une plante vivace à fleurs dont les vertus sont reconnues depuis l’antiquité (c’est ce qui est marqué au dos de la petite boîte !), on peut être un peu sceptique de son efficacité puisque c’est à base de plante, mais honnêtement je vous assure que ça marche, et très bien même ! J’ai vraiment été étonnée de ne plus ressentir de douleur dès la première prise !

Pour une totale efficacité, je commence mon “traitement” un jour avant mon cycle et le continue jusqu’à sa fin. Je prends 3 gélules par jour; une le matin, le midi et le soir. Et ça me change la vie ! Le seul inconvénient est que la gélule est faite avec de la gélatine de poisson, donc pas top du tout pour les végétariennes comme moi, mais je préfère faire cette concession et ne plus avoir de douleurs…

MASSAGE HUILE VÉGÉTALE ET H.E D’ESTRAGON

 

Une chose que je fais également chaque soir lors de mes cycles (ou presque, parfois j’oublie… oups !) et qui permet de détendre le bas du ventre, c’est un massage circulaire avec de l’huile végétale (sésame, jojoba…) et de l’huile essentielle d’estragon.

En pratique, ajoutez une goutte d’huile essentielle dans environ 4 gouttes d’huile végétale au creux de vos mains, posez votre main droite sur le creux de l’estomac puis la main gauche par dessus, et massez vous en forme de cercle dans le sens des aiguilles d’une montre. A chaque cercle descendez bien jusqu’en bas du ventre surtout lors de vos cycles. Dans cette vidéo que j’aime beaucoup, Romain Camus nous explique (vers 39min) pourquoi on dit qu’il est important de faire36 cercles lors de ce massage.

Cette méthode est d’ailleurs très efficace même au quotidien et elle est notamment connue dans le yoga et la médecine chinoise par exemple. Elle peut faire énormément de bien pour les règles, la constipation, et tous les maux de ventre en général. D’ailleurs vous pouvez effectuer le même style de massage partout (seulement avec de l’huile végétale ou avec une HE adaptée), comme au niveau de la poitrine par exemple, afin d’éviter la stagnation et ainsi éloigner les cancers.

 

 

LA BOUILLOTTE

 

Bon je pense que je ne vous apprends rien à ce niveau là, mais la bouillotte c’est la vie ! Je n’en avais pas avant, mais dès la pose de mon stérilet je m’en suis procuré une et depuis je m’en sers tout le temps ! Dés que j’ai la moindre douleur je me fais bouillir de l’eau, et lors de mes cycles c’est devenu un petit rituel. (et en plus c’est trop bien pour les pieds froid le soir :D). Parfois je l’emmène même au boulot donc c’est super pratique !

 

LA RESPIRATION

 

Et oui, la respiration est vraiment un outil magique. Tout d’abord elle nous permet d’être en vie et se fait automatiquement, mais en plus elle peut nous aider à détendre notre corps et ainsi mieux gérer la douleur. Le premier jour de mon cycle est celui où je souffre le plus, alors au réveil et avant de me coucher je pratique cette méditation de Pascale Picavet (oui encore, je l’adore !).

 

SÉANCE DE YOGA SPÉCIALE CYCLE

 

Depuis plusieurs semaines ma “morning routine” a changée (d’ailleurs, un article à ce sujet vous plairait ?) et je pratique chaque matin 20 à 30 minutes de yoga, en général grâce à une vidéo sur YouTube. Alors quand mon cycle est là, j’adapte mes séances de yoga ! Voici quelques-unes de mes séances préférées spéciales règles : 
Avec Yoga Coaching : Menstruations et fertilités – Spécial règles
Avec La Classe Sauvage : Douleurs menstruelles
Avec Georgia Horackova : Anti-stress et règles douloureuses

 

 

 

J’espère que mes petites astuces pourront vous aider pour être plus détendue lors de cette période !