7 APPLICATIONS DE YOGA & MÉDITATION

08 novembre

Je vous parlais dans cet article de la méditation et du yoga pour vivre plus sereinement. Au début de ma pratique, j'ai cherché des petites choses pour m'aider à être régulière. J'ai pensé que ce serait intéressant de partager avec vous ces 7 applications de yoga & méditation qui me suivent au quotidien !



1. MÉDITER AVEC PETIT BAMBOU


C'est la première application que j'ai découverte pour méditer, et je l'aime beaucoup. La présentation est très ergonomique et épurée, on arrive à se familiariser rapidement avec l’application.
"Des vidéos faciles pour comprendre les principes clés de la méditation"

Petit Bambou propose 8 séances de 10 minutes de méditation gratuite, pour débuter la pratique avec aisance :

1. Vers plus de calme et sérénité.                                       5. Centré et libre pour lâcher prise.
2. Body scan pour apaiser le mental.                                 6. Tensions et réactions.
3. Éveiller la curiosité des sens.                                         7. Le souffle comme ancre.
4. Reconnaître ses émotions.                                              8. Attention, intention, attentes.

Il y a bien sûr d'autres programmes qui sont payants. En plus de ces séances que je trouve très bien menées et parfaites pour commencer cette pratique, deux autres outils viennent compléter l'application :


Méditation libre : un chronomètre qui nous permet de méditer tout seul, sans voix pour nous guider, dans une durée que nous choisissons. Le petit plus : un gong nous indique la fin de la méditation.

 Crise de calme : Ceci m'a énormément aidé lors des mes grosses crises d'angoisses. La crise de calme est une exercice de relaxation très court, qui dure 3 minutes maximum. Il se pratique assis, et permet en quelques instants de faire face à une situation de tension ou d'urgence.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.petitbambou&hl=fr  https://itunes.apple.com/fr/app/m%C3%A9diter-avec-petit-bambou/id941222646?mt=8



2. ASANA REBEL

Asana Rebel est une application de yoga inspiré du fitness, qui propose 5 entraînements gratuits, nommés "Les essentiels Asana Rebel". Ce sont des cours de yoga très courts et très simples, qui permettent d'apprivoiser la pratique.

Le plus
: on peut choisir le style de musique lors de son entraînement !

Le moins : j'ai beaucoup aimé cette application à ses débuts, mais depuis quelques temps j'ai l'impression qu'il y à beaucoup moins de cours de yoga disponibles gratuitement, et beaucoup trop de pubs pour le programme payant... Je la trouve également beaucoup moins ergonomique que les autres.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.asanayoga.asanarebel&hl=fr  https://itunes.apple.com/fr/app/asana-rebel-yoga-inspired-fitness/id1067860796?mt=8




3. NAMATATA

Une seconde application de méditation que j'aime beaucoup, qui ressemble à Petit Bambou. Comme cette dernière, l'application est également très ergonomique. Namatata permet de découvrir la méditation de pleine conscience grâce à ces 7 sessions gratuites d'environ 10 minutes.

Du côté payant, on retrouve également des séances pour le bien être au travail, l'estime de soi, la grossesse, le sommeil, la gratitude, la créativité, la gestion du trac... De quoi être plus serein au niveau de la santé, des relations et des performances.

Le plus : Côté outils, nous pouvons observer notre progression, retrouver des animations, et connaître dans l'onglet "science" les bienfaits de la méditation.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.namatata&hl=fr  https://itunes.apple.com/fr/app/namatata-m%C3%A9ditation-guid%C3%A9e/id1159617063?mt=8



4. YOGA - POSTURES ET CLASSES

On retourne au yoga, avec l'application "Yoga - Postures et Classes". Une application très simple, mais que je trouve très bien et très complète !

On peut choisir la catégorie "Postures" où l'on retrouve toutes les postures (111 en tout) pour créer notre propre programme. Ou au contraire, choisir un des 3 programmes dans la catégories "Classes": Équilibre, Force ou Flexibilité. Chaque programme contient 3 niveaux : débutant, intermédiaire et avancé.

Le plus : Toutes les postures sont expliquées en vidéo. Parfait pour un bon placement !

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.vgfit.yoga&hl=fr  https://itunes.apple.com/fr/app/yoga-postures-et-classes/id1122658784?mt=8




5. MIND

Mind est une application de méditation, "La méditation pour vivre mieux", que je trouve très jolie au niveau de l'esthétique, avec beaucoup de graphisme. Elle propose des animations en début de séance pour nous expliquer le but de cette méditation.

Mind offre également 10 séances de méditation gratuite. Des séances singles pour méditer dans les transports, en marchant ou dans son lit.

1. La conscience.                                         5. Lâcher prise.
2. Le corps.                                                  6. Les émotions.
3. La respiration.                                          7. La conscience ouverte.
4. Rester présent.

Le plus : "La méditation de la semaine" qui met chaque fois une méditation en avant ! 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mylittleparis.meditation&hl=fr  https://itunes.apple.com/fr/app/mind-la-m%C3%A9ditation-pour-vivre-mieux/id1073602315?l=en&mt=8





6. MINDFUL ATTITUDE

Je découvre tout juste cette application, en ayant fait mes recherches pour cet article. Je ne l'ai donc pas encore testée ! Mindful attitude est une application de méditation qui cherche à cultiver la mindfulness en entreprise, quelle bonne initiative !

"Plus de 40 séances offertes pour méditer au bureau ou à la pause café, simplement assis sur une chaise. Une méditation en pleine conscience pour ressourcer et "athlétiser" votre esprit."

Mindful attitude propose un programme découverte sur 10 jours pour commencer la pratique avec des séances de 10 minutes par jour, ainsi que des séances au thèmes très variés : Au travail, au quotidien, explorations intérieures, rendez-vous avec soi, express, incontournables.

Le plus
: des séances pour chaque moment spécifique ! Avant une conversation, avant une évaluation, en attendant, au réveil, dans les transports, au déjeuner...

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mindful.attitude&hl=fr  https://itunes.apple.com/fr/app/mindful-attitude-la-m%C3%A9ditation-des-entrepreneurs/id1184905321?mt=8



7. INSIGHT TIMER

On termine avec la méditation. Insight timer est une application que j'adore également, qui possède plusieurs outils:

Un "chronomètre" avec différents sons de bols Tibétains, gong ou bois. Moi qui adore le son du bol Tibétain pour terminer ma séance, cette application est parfaite !
Différentes musiques ou méditations guidées pour vous accompagner dans vos séances. Une séance pour libérer vos chakras ? Une pour approfondir votre gratitude ? Ou encore ouvrir votre cœur ? Trouvez la séance idéale !
Une carte du monde avec les lieux où d'autres personnes méditent en ce moment même, ou encore combien de méditations ont eu lieu aujourd'hui grâce à cette application. Je trouve cet outil merveilleux, il est 10h20 et 279 186 méditations ont eu lieu aujourd'hui, 2 982 en ce moment même !

Le moins : cette application est seulement en anglais.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spotlightsix.zentimerlite2&hl=fr  https://itunes.apple.com/fr/app/insight-timer-meditation-app/id337472899?mt=8




Si vous avez d'autres applications dans ce même style, n'hésitez pas à me les partager !
Maintenant, vous n'avez plus d'excuses pour ne pas vous mettre à ces pratiques, alors à vos tapis chers yogis !

Prenez du temps pour vous, et faites du bien à votre corps,
Amour,

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42 COMMENTAIRES

  1. Je garde tes applications sous le coude, car j'aimerais me mettre au yoga et à la méditation :D
    Merci pour ces partages <3

    Bisous x.

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    1. Parfait ! Ravie que mon article te plaise :)
      Bisous

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  2. Je connais les deux premières applis (que j’aime beaucoup) mais pas le reste. Mind a l’air intéressant. Je vais de ce pas le télécharger et voir ce qu’il en est. :)

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    1. Ravie de t'en avoir fait découvrir :) Si Mind t'intéresse, je fais un concours sur mon instagram !

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  3. Coucou c’est surement l'un des articles les plus utile que j'ai lu cette semaine :) j'ai adoré Petit Bambou et du coup maintenant j'ai envie de tout tester ! Merci pour les découvertes

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    1. Oh merci beaucoup ! Ravie de t'en avoir fait découvrir :)
      Bisous

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  4. Coucou ! Oh super ton article tombe super bien, moi qui cherche à tester le yoga ! Tu conseilles la quelle pour débuter? Bisous

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    1. Pour débuter le yoga je préfère "Yoga - Postures & Classes" et pour débuter la méditation j'aime beaucoup "Mind" :) N'hésite pas à participer à mon concours sur Instagram pour découvrir cette appli !

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  5. Superbe article, ça fait découvrir plein de nouvelles applis ultra sympas :) J'ai bien envie de tester Mindful Attitude, elle me parle beaucoup :D

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    1. Merci beaucoup ! Oui je vais la tester plus en profondeur elle à l'air vraiment bien :)

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  6. J'utilise l'application petit bambou régulièrement je l'adore

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    1. Oui c'est une de mes préférés, elle est vraiment bien !

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  7. Coucou,

    Je ne connaissais que petit Bambou mais je suis agréablement surprise de voir qu'il y a plein d'application de méditation. Je pense que je vais me laisser tenter par l'application Yoga - postures et classes car cette pratique me manque beaucoup :)

    Bisous

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    1. Oui il y en a de plus en plus ! Super :)
      Bisous !

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  8. Je n'ai jamais testé le yoga mais ke pense vraiment que c'est un sport qui peut aider dans pas mal de situations notamment le stress. Merci pour les découvertes!

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    1. Oui exactement, le yoga est très apaisant. Avec plaisir ! :)

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  9. Je connaissais que Namatata, mais je ne l'ai jamais testé. Faut dire que je ne suis pas une grande adepte du yoga :p

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  10. Super article, merci pour le partage! Je mets dans mes favoris pour y revenir un peu plus tard! :)

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  11. Un très belle article, merci pour toutes ses infos, je devrais me lancer dans le yoga, je crois que cela me ferai le plus grand bien...

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    1. Avec plaisir ! Oui le yoga ne peut que te faire du bien :)

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  12. Coucou !

    Pleins de chouettes appli qui semblent vraiment sympa !
    Celles comme petit Bambou, pour la méditation, m'inspire vraiment, car c'est assez difficile de se lancer sans être guidée je trouve :)
    Merci pour le partage de ces petites trouvailles !

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    1. Oui pour moi c'est pareil, ça m'aide vraiment à me concentrer quand je suis guidée !
      Avec plaisir :)

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  13. Ton appli tombe un peu à pic ! Je prends note pour la numéro 4 et je garde ton article sous le coude :)

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  14. Merci pour toutes ces applications qui ont l'air bien utiles ! Je connaissais déjà Petit Bambou et il y a quelques jours, j'ai découvert une autre application dans ce style qui s'appelle Headspace et qui est aussi très bien (mais en anglais)
    En tout cas je note tout ça ! :)
    Bisous

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    1. Ah je ne connais pas Headspace ! J'ai essayé de vous partager seulement celles en Français :)
      Des bisous !

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  15. Hello! Au début, je m'étais lancer dans la méditation et le yoga, ça m'a un peu aider l'année dernière. Je pense reprendre mon petit programme avec ma méditation du soir et mon yoga du dimanche assez rapidement.Je pense m'aider de toutes ces applications pour suivre mon programme.

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    1. Super, j'espère que tu arrivera à retrouver ton rythme ! :)

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  16. J'ai testé le yoga cet été mais j'ai vite abandonné car, je pense, je manquais d'encadrement :) J'aime beaucoup la première, la quatrième et la cinquième que tu nous présentes, elles pourront m'être très utiles ! Ton article est bien complet, merci beaucoup pour ce partage :D

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    1. Ravie que mon article te plaise ! J'espère que ces applis pourront t'aider ! :)

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  17. J'utilise asana. Je vais essayer ceux pour la méditation, je ne les connaissais pas merci.

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  18. Super petit article, c'est vrai qu'en ce moment c'est la grande mode de découvrir ce qui se passe autour de la médiation et du yoga. Pour ma part, je commence à beaucoup m'y intéresser surtout lors de mon temps de stretching avec le sport. Playlist yoga sur Deezer et c'est parti pour quelques étirements. Maintenant, je le pratique aussi au réveil et j'ai l'impression de commencer différemment la journée. Enfin bon, peut être que le prochain pas sera un vrai cours de yoga :) en tout cas, hâte des découvrir quelques une de ces applications.

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    1. C'est vrai que l'on en parle énormément en ce moment. Les playlist sont super pour motiver ! J'espère que le yoga te plaira ! :)

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  19. Hey ! J'adore le yoga et la méditation également et j'en fait régulièrement. Pour la méditation j'utilise un livre expliquant plusieurs manières de méditer ou alors l'application mindfull attitude que j'adore ! Pour le yoga par contre je préfère faire mes séances devant des vidéos youtube que devant une application. Merci pour ce partage et toutes ces découvertes, je pense que je vais tester pas mal d'applications de méditation que tu as cité ! Bonne continuation !

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    1. Moi aussi j'adore les vidéos de yoga, je me sers des applis surtout pour la méditation ! J'espère qu'elles te plairont :) Belle soirée !

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  20. Je voulais tester Petit Bamboo donc je suis contente d'avoir eu ton retour. Du coup je pense essayer celle-ci et mind qui me tente bien. Excellente idée que d'écrire cet article, ça m'a fait découvrir plein d'appli. Merci !

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    1. Les deux sont vraiment top ! Merci beaucoup :)

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  21. Super article !
    Je connais la majorité des applications que tu as cité vu que moi aussi celà m'a énormement aider a allez mieux niveau anxiété même si ce n'est toujours pas ca :)
    Gros bisous

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    1. Merci ! Oui ça m'aide beaucoup également ! Des bisous :)

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